12-18 августа - неделя популяризации активных видов спорта

12-18 августа 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей популяризации активных видов спорта.  Физическая активность – неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека любого возраста.  Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки позволяют:  - сохранять мышечный тонус,  - улучшать кровообращение,   - сжигать калории и регулировать вес,  - ускорять обмен веществ,  - повышать работоспособность,  - улучшать работу мозга,  - снижать стресс.   Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что даже у людей молодого возраста развиваются серьезные заболевания. Среди них:  - ожирение,  - патологии сердца и сосудов,  - атрофия мышечных тканей, которая приводит к нарушению осанки и развитию ревматизма, остеопороза и артрита,  - хрупкость костей,  - патологии опорно-двигательного аппарата,  - нарушение перистальтики кишечника.  Активных видов спорта огромное множество. Важно подобрать тот, который подходит именно вам, исходя не только из желаний, но и из особенностей физического состояния. Это может быть: катание на велосипеде или роликах, теннис или бадминтон, волейбол или плавание, лыжи или коньки, и даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе.  Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены нормы и рекомендации по физической активности:   - дети и подростки (5-17 лет) должны активно двигаться не менее 60 минут в день. Большая часть этого времени должна отводиться аэробным занятиям: бегу, прыжкам, подвижным играм.  - взрослые люди (18-64 года) должны уделять физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Желательно 2 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями.  - пожилые люди (65 и старше) должны придерживаться тех же рекомендаций, добавив упражнения на равновесие. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.   Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики многих болезней нашего современного информационного века. Лучшее время начать вести активный образ жизни – уже сегодня.
Источник:
12.08.2024 13:07

Новости соседних регионов по теме:

Физическая активность продлевает молодость - Звезда
С 12 по 18 августа 2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена неделя популяризации активных видов спорта.
15:21 14.08.2024 Звезда - Ильинское-Хованское
Чтобы сохранить активное долголетие – уделяйте внимание физической активности - Шемуршинский район
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
14:14 14.08.2024 Шемуршинский район - Шемурша
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:19 14.08.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:17 14.08.2024 Республиканский кожвендиспансер - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:15 14.08.2024 Перинатальный центр - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:15 14.08.2024 Дом ребенка Малютка - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:14 14.08.2024 Республиканская стоматологическая поликлиника - Чебоксары
photo_2024-08-14_10-40-47.jpg - Чебоксарская РБ
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:14 14.08.2024 Чебоксарская РБ - Чебоксары
photo_2024-08-14_10-40-47.jpg - Городской клинический центр
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:14 14.08.2024 Городской клинический центр - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:13 14.08.2024 Станция переливания крови - Чебоксары
В Нижневартовске психоневрологическая больница поддержала объявленную Неделю популяризации активных видов спорта - Газета Варта
Автор: Служба информации Она проводится с 12 по 18 августа. Инициатором стало Министерство здравоохранения Российской Федерации.
14:13 14.08.2024 Газета Варта - Нижневартовск
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:13 14.08.2024 Бюро судмедэкспертизы - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:12 14.08.2024 МИАЦ - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:12 14.08.2024 Городская больница им. П.Н. Осипова - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:12 14.08.2024 Республиканская детская больница - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:08 14.08.2024 Вурнарская ЦРБ - Вурнары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:07 14.08.2024 Ядринская ЦРБ - Ядрин
photo_2024-08-14_10-40-47.jpg - Детский санаторий Лесная сказка
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:07 14.08.2024 Детский санаторий Лесная сказка - Чебоксары
С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
12:04 14.08.2024 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
С 12 по 18 августа — неделя популяризации активных видов спорта - Газета Мой Край
Неделю с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.
12:00 14.08.2024 Газета Мой Край - Торопец
 
По теме
 
Здоровье
Теплица - Известия Мордовии
Осень — время подготовки теплиц к новому огородному сезону. В них, как и в открытом грунте, накапливаются со временем вредители и болезни.
Известия Мордовии
 
Происшествия
«Когда стану мэром Саранска, сразу уволю Соколова!» - Столица С
Ленинский райсуд 5 сентября по ходатайству Следственного комитета по РМ продлил срок содержания под стражей в отношении экс-руководителя «Мордовской ипотечной корпорации» (МИК) Игоря Мостова еще на три месяца.
Столица С
 
Культура
Бережно хранит народные традиции - Рузаевские новости
Уникальные работы наших земляков на различных фестивалях и выставках еще раз убеждают нас в том, как богата талантами рузаевская земля.
Рузаевские новости
Вечер-посвящение_ _Валонц питнец аф прай_ _ (Закрытая группа) Информация на сайт НБ - Национальная библиотека им. А.С. Пушкина
11 сентября в отделе национальной и краеведческой литературы прошел вечер-посвящение «Валонц питнец аф прай», посвященный 80-летию со дня рождения заслуженного писателя РМ,
Национальная библиотека им. А.С. Пушкина