Длинные новогодние и рождественские каникулы закончились. Взрослым нужно снова привыкать к рабочему режиму, школьникам — к урокам. Как заставить себя «проснуться» после праздничной расслабленности, где найти внутренние ресурсы, чтобы быть бодрым и оптимистичным? На вопрос отвечает заведующая 1-м педиатрическим отделением Детской поликлиники №2 г. Саранска Анна Веселова.
— Одно из главных правил для взрослых и школьников — начать высыпаться, — говорит она. — Как правило, в последний день каникул мы ложились спать поздно, а в первый рабочий день проснулись рано. Раннее пробуждение — это физиологическая и психологическая нагрузка. Поэтому важно восстановить режим сна. Вечером ложитесь спать раньше, чем вы привыкли: постарайтесь заснуть на полчаса, на час раньше. Перед сном лучше не смотреть телевизор, не надо брать в руки гаджеты: лучше почитайте книгу. Будете ложиться спать позже — организм не успеет отдохнуть к утру, новый день будет трудным. Усталость может вызывать агрессивность, вспыльчивость на работе. В этом тоже нет ничего хорошего.
Ещё один совет доктора — не быть голодным. Не секрет: все дни каникул мы ели, ели, ели… А на работе иногда и бутерброд съесть некогда.
— Если мы решим «поголодать» на работе — это тоже вызовет у нас стресс, дискомфорт, — говорит Анна Веселова. — Берите с собой обед, устраивайте небольшие перекусы. Некоторые люди садятся на «диету» после праздников, чтобы «поправить фигуру», но помните: резко ограничивать себя в пище нельзя девочкам и девушкам, а также людям с лишним весом. Любая диета должна быть согласована с вашим лечащим врачом.
Автор: Александр Ефремов
